함께 가는 길

소프라노 심규연- 야상곡 -원곡 가수: 김윤아https://youtu.be/K0uCYERbFrQ?si=xBXVLI-d97BCBjtn

나이 들수록 기본적인 신진대사가 중요하다.신진대사(新陳代謝)란 ‘몸 밖에서 섭취한 물질을 생명 활동에 쓰고 남은 물질을 다시 밖으로 내보내는 작용’을 말한다. 간단히 말해, 잘 먹고 잘 내보내야 한다는 뜻이다. 들어오는 물질에 비해 빠져나가는 에너지의 양이 적으면 노폐물이 쌓인다. 젊을 때는 이 대사 과정이 얼마나 중요한지를 깨닫지 못한다. 몸에 찌꺼기가 쌓여도 크게 문제가 되지 않기 때문이다. 하지만 나이를 먹을수록 장기의 활력이 떨어지면서 몸 안에 쌓인 독소를 밖으로 배출하는 기능이 어려워진다. 신체를 움직이는 각종 기관이 노화하면서 나타나는 현상이다. 배에 가스가 차 민망한 장면도 자주 연출된다. ‘들고 남’의 순환 체계에 비상이 걸린 것이다.‘나쁜 것’을 포기하지 않은 대가체력도 미끄럼틀처럼 추락..

사람은 나이가 들수록 곁에 누군가 있어야 안정감을 느낀다고 생각한다. 하지만 오히려 혼자가 될 줄 아는 능력이 삶을 더 단단하게 만든다.관계에 기대는 대신 스스로를 지탱하는 힘을 키울 때 진짜 자유가 시작된다. 그렇다면 나이들수록 혼자가 되어야 하는 이유는 무엇일까?1. 인간관계의 소모에서 벗어날 수 있다나이가 들수록 필요 없는 관계는 오히려 에너지를 빼앗는다. 억지로 맞추고 애쓰는 관계를 줄이면 마음이 한결 가벼워진다.불필요한 관계를 정리하는 것이 자신을 지키는 길이다.2. 경제적 부담이 줄어든다누군가와 어울리며 발생하는 지출은 은근히 크다. 혼자 있는 시간을 늘리면 소비를 줄이고 생활을 단순하게 만들 수 있다. 이는 노후의 재정적 안정에도 큰 도움이 된다.3. 스스로를 더 깊이 들여다볼 수 있다혼자 ..

옥수수를 재배하는 두 농부가 있었습니다.그들은 똑같이 좋은 씨앗을 기름진 땅에 뿌려열심히 농사를 지었습니다.하지만 차이가 있었습니다.한 농부는 좋은 옥수수 종자를 주변 이웃과 나누었고,다른 농부는 자기만 간직했습니다.시간이 흐르자, 결과는 달라졌습니다.좋은 옥수수 종자를 나누던 농부의 밭은해마다 옥수수가 풍성했습니다.반면 혼자만 옥수수 종자를 간직한 농부의 밭은무슨 이유인지 점점 옥수수 수확이 줄고종자의 품질마저 떨어졌습니다.농부는 원인을 찾기 위해서종자를 나눠주는 그 농부를 찾아가 이유를 묻자그는 조용히 말했습니다."바람이 불면 옥수수 꽃가루는 사방으로 퍼집니다.주변에 나쁜 종자가 섞여 있으면 내 밭도 그 영향을 받습니다.그래서 좋은 종자를 나눠줘야 합니다.함께 자라야 더 풍성한 옥수수 수확을얻을 수 ..

자다가 화장실에 가기 위해 깨는 야뇨증 환자가 아니라면 잠들기 전 물 한 잔씩 마셔보자. 여러 건강 효과를 누릴 수 있다.자는 동안 우리는 땀을 흘린다. 땀을 흘리면 몸속 수분량이 다소 줄어 혈액이 끈적해지고 순환에 지장을 받을 수 있다. 몸의 수분이 땀으로 배출돼 혈액이 끈적거리고 탁해지면 새벽이나 아침에 심근경색·뇌경색의 위험이 높아진다.잠자리에 들기 30분~1시간 전에 물을 마시면 이를 막을 수 있다. 몸의 수분이 보충되고 체액의 균형이 맞춰져서 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과를 낸다.취침 중 발생하는 다리 경련을 방지하는 효과도 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하기도 한다. 변비가 있는 사람이 자기 전에 물 한 잔을 마시면 장 운동이 촉진돼 아침 배변이 원활해진다.물..

Life Is But a Walking ShadowWilliam Shakespeare(1564-1616)[영국의 시인, 극작가]번역 / 장영희 (서강대 교수)And all our yesterdays have lighed foolsThe way to dusty death.Out, out, brief candil!Life's but a walking shadow, a poor playerThat struts and frets his hour upon the stageAnd then is heard no more: it is a taleTold by an idiot, full of sound and fury,Signifying nothing인생은 단지 걸어 다니는 그림자일 뿐그리고 우리의 과거는 모두 바보들이..

스마트폰의 **유심(USIM, Universal Subscriber Identity Module)**은 간단히 말해 사용자의 통신 신분증 역할을 합니다.아래에 역할과 교체 시 주의사항을 정리해보면 다음과 같다.📱 유심의 주요 역할1. 가입자 정보 저장통신사, 전화번호, 가입자 인증정보(IMSI), 문자 메시지 일부, 연락처 등을 저장합니다.덕분에 유심만 꽂으면 다른 폰에서도 내 번호로 통화·문자 사용이 가능합니다.2. 통신사 인증스마트폰이 이동통신망에 접속할 때, 유심에 저장된 정보를 통해 사용자를 인증합니다.유효하지 않은 유심이면 통신망 접속이 차단됩니다.3. 보안 기능통신 암호화, 결제 인증, 본인인증(SIM 인증 로그인) 등에도 사용됩니다.4. 데이터 네트워크 설정LTE/5G 등의 네트워크 접속 ..

‘그대, 아무 것도 하지 말아라. 그러면 치유를 얻으리라.’최근 ‘아무 것도 하지 않기’가 새로운 치유법으로 떠오르고 있다. 젊은 세대들을 중심으로 ‘의도적인 게으름’, ‘지루함의 수용’, ‘완전한 무위(無爲)’를 통해 역설적이게도 ‘끊임없는 자극’과 ‘번아웃으로부터 벗어나 진정한 회복’을 경험하고 있는 것이다.‘의도적 게으름’은 침대에서 장시간 보내는 ‘베드로팅(bedrotting)’을 한 단계 발전시킨 개념으로, ‘의도적 비생산성’과 죄책감 없는 휴식을 핵심으로 한다. 수동적인 스마트폰 스크롤이나 무의미한 오락과 달리, ‘의도적 게으름’은 의도를 가지고 계획적으로 휴식을 취하는 것이다.대표적인 사례가 미국에서 확산되고 있는 ‘로-도깅 지루함(Rawdogging Boredom)’이다. ‘로-도깅은 장거..

SPORTALKOREA] 김경태 기자= 대한민국 역사상 이런 선수가 또 나올 수 있을까. 입단 8주 만에 LA 시내 한복판에 손흥민 벽화가 그려지는 진풍경이 펼쳐지고 있다.메이저리그사커(MLS) 전문 패널인 앤드류 위비, 브래들리 라이트필립스, 덱스 맥카티는 16일(이하 한국시간) MLS 사무국 공식 홈페이지를 통해 "손흥민이 어떻게 MLS를 강타했는가"를 주제로 입을 모았다.세 사람은 단 8주 만에 리그 전체를 뒤흔들고 있는 손흥민의 영향력에 대해 깊은 인상을 전했다.가장 먼저 위비는 손흥민이 합류한 이후 LAFC의 변화를 짚었다. 그는 "LAFC가 나쁜 팀은 아니었지만, 손흥민이 오기 전에는 이런 정점의 수준은 아니었다"며 "지난 몇 주 동안 LA에 여러 번 갔는데, 손흥민과 함께 있으면서 느낀 건 ..

카피추 - 미안한 사람 - 원곡 가수: 진성https://youtu.be/xfXWB9YMEVo?si=RsSWn6y-Ngvmk4N9