함께 가는 길

폭염이 이어지면서 전국적으로 열대야가 기승을 부리고 있다. 낮 최고 기온이 36도를 넘어서는 폭염이 계속되자 밤에도 열기는 식지 않고 열대야로 나타났다. 밤 기온이 25도 이상이면 잠을 설치게 된다. 수면 부족이 계속되면 낮에 자주 졸게 되는 주간 졸음증을 겪을 수 있고 학업이나 작업 능률에도 영향을 미친다. 더워서 잠을 못 이루기 힘들다면, 강동경희대병원 수면센터 신경과 신원철 교수의 열대야 이기는 생활 관리법 조언을 들어보자.◆ 늦잠건강한 성인의 적정 수면 시간은 하루 7~8시간, 어린이는 9~10시간이다. 건강한 수면을 위해서는 체내 생체시계를 일정하게 유지하는 것이 중요하다. 열대야로 잠을 설쳤다고 해도 아침에는 제 시간에 일어나서 활동해야 한다. 늦잠을 자면 체내 리듬이 깨지고 다음날 잠드는 시..

무설탕 음료에 많이 쓰이는 에리스리톨이 뇌혈관 기능을 손상해 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 미국 콜로라도대 볼더 캠퍼스 연구진은 뇌혈관을 이루는 세포에 에리스리톨이 어떤 영향을 미치는지를 세포 실험을 통해 분석했다. 실험에는 사람의 뇌 미세혈관 내피세포가 사용됐으며, 무설탕 음료 한 잔(약 30g)을 마신 뒤 혈액에서 나타나는 농도 수준으로 에리스리톨을 세포 배양액에 넣고 세 시간 동안 반응시켰다. 이후 산화질소 같은 혈관 확장 물질의 생성량과 혈전(피떡) 관련 단백질, 세포의 스트레스 반응 등을 평가했다.그 결과, 에리스리톨을 넣은 세포에서는 혈관을 확장하는 데 중요한 물질인 산화질소가 줄고, 혈관을 수축시키는 단백질인 엔도텔린-1이 많이 생성됐다. 혈전을 녹이는 데 중요한 성..

주의 깊게 듣는 행위는우리를 주변의 소리와 접하게 하고이어 주변과 더 깊게 만나게 한다. 잠시멈춰 서서 머리 위쪽 나무의 이파리들이부딪히는 소리를 듣게 되면 이내 고개를들고 자세히 살펴보기 시작한다.그래서 듣기는 '연결'이다.주변의 모든 것과연결되는 행위다.- 줄리아 캐머런의 《아티스트 웨이, 마음의 소리를 듣는 시간》 중에서 -

충전선 없이 올려놓기만 해도 작동하는 무선 충전기 사용이 늘면서, 과열 등 안전사고에 대한 주의가 요구된다.국립소방연구원과 산업통상자원부 국가기술표준원, 한국소비자원은 공동으로 무선 충전기 안전 수칙 홍보 캠페인을 실시한다고 9일 밝혔다.무선 충전 기능이 있는 스마트폰 보급이 확대되면서 가정, 사무실, 차량 등 다양한 장소에서 무선 충전기 사용이 일상화됐지만, 잘못된 사용으로 과열이나 고장이 발생할 수 있다.특히 스마트폰 뒷면에 신용카드, 교통카드나 금속성 물질이 있는 상태에서 충전할 경우, 발열이 심해져 기기 고장이나 화상으로 이어질 수 있다. 충전 중 충전기와 기기 사이에 발생한 열이 카드나 금속 물질로 인해 빠져나가지 못하면 온도가 급격히 오를 수 있다. 이때 스마트폰 뒷면이 50도 이상으로 달아올..

https://youtu.be/bpok4AASkwA?si=A213g3T7WB3wKNxi스마트폰, 느려졌다고 바로 바꾸지 마세요! 이 영상 하나면 2년 넘게 쓴 핸드폰도 새 폰처럼 변신합니다. 느린 앱 실행, 버벅이는 화면 전환, 금방 닳는 배터리… 이 모든 문제를 단 5가지 설정 변경으로 해결할 수 있습니다. 복잡한 과정 없이 따라만 하면 속도도, 배터리도 눈에 띄게 달라지는 꿀팁을 알려드릴게요. 특히 카카오톡 하나로 30GB를 차지하는 숨은 저장 공간 문제까지 확실하게 해결해드립니다!● 영상 목차 ●1. 스마트폰 최적화 설정2. 애니메이션 효과 끄기3. 저장 공간 정리법4. 배터리 수명 연장 설정5. 카카오톡 저장공간 관리 팁지금 바로 확인하시고, 느려진 폰을 새 폰처럼 만들어보세요!

인생 / 정연복 세월 참 빠르기도 하지나의 머리에 벌써 흰눈 내리네이제 얼마쯤 남았을까나의 목숨 나의 사랑.쓸쓸히 낙엽 진 나무가만히 안으며그 가엾은 몸에살며시 기대어 보았더니참 신기하기도 하지겨울 찬바람에도 춥지 않네온몸 가득 추위뿐이면서도나를 덥히네.그리고 나는 들었네소스라치게어쩌면 정신의 기둥뿐인야윈 나무 몸의 말없는 말. 인생은 그런 것꽃 피고 낙엽 지는 거지그래서 봄이 오면또 푸른 잎 되살아오는 거지.

눈에는 #총기(聰氣)상대를 바라보는 맑은 눈은 상대의 마음속에 평안과 기쁨을 주며 상대를 이끌어가는 힘이 있습니다.얼굴에는 #화기(和氣)웃음이 가득한 모습으로 대해야 웃음으로 돌아오는 법입니다. 항상 얼굴에 미소와 자신감 있는 표정은 성공의 중요한 요건입니다.마음에는 #열기(熱氣)열정이 있어야 자신감이 생기는 법입니다.매사에 뜨거운 열정으로 자신감 있게 임하는 것이 성공의 지름길입니다.몸에는 #향기(香氣)향기는 상대를 기분 좋게 하며, 마음마저 사로잡는 힘이 있습니다.행동에는 #용기(勇氣)죽기를 각오하고 사력을 다해서 싸움에 임하는 자는 언제 어디서든 살아남을 수 있습니다.어려울 때는 #끈기(根氣)어떠한 일도 어려움이 없이 성공할 수 있는 것은 없습니다. 누구나 슬럼프에 빠질 수도 있지만, 반드시 이겨내..

가끔은 집밥보다 더 당기는 게 바로 컵라면이죠. 끓이는 번거로움도 없고, 한밤중 야식이나 출출한 오후엔 손이 먼저 가는 음식입니다.그런데 맛은 좋아도 건강 생각하면 한 번쯤 망설이게 되는 것도 사실이에요.그래서 오늘은 의사들이 알려주는 ‘덜 해롭게 컵라면 먹는 법’을 알려드릴게요. 조리법 하나만 바꿔도 부담이 훨씬 줄어든다는 거, 아셨나요?뜨거운 물만 부어 먹는 건 가장 안 좋은 방법이에요일반적인 컵라면 조리법은 면에 뜨거운 물 붓고 3분 기다리는 방식이죠. 그런데 이 과정에서 면과 함께 담긴 기름, 방부제, 포장재 성분 등이 그대로 국물에 남게 됩니다.특히 발암 가능성이 거론되는 기름 성분이나 환경호르몬이 우러나올 수 있다는 지적도 있어요. 먹을 땐 맛있지만, 몸에는 결코 좋은 방식이 아니란 얘기입니다..

무설탕 음료에 많이 쓰이는 에리스리톨이 뇌혈관 기능을 손상해 뇌졸중 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.최근 미국 콜로라도대 볼더 캠퍼스 연구진은 뇌혈관을 이루는 세포에 에리스리톨이 어떤 영향을 미치는지를 세포 실험을 통해 분석했다. 실험에는 사람의 뇌 미세혈관 내피세포가 사용됐으며, 무설탕 음료 한 잔(약 30g)을 마신 뒤 혈액에서 나타나는 농도 수준으로 에리스리톨을 세포 배양액에 넣고 세 시간 동안 반응시켰다. 이후 산화질소 같은 혈관 확장 물질의 생성량과 혈전(피떡) 관련 단백질, 세포의 스트레스 반응 등을 평가했다.그 결과, 에리스리톨을 넣은 세포에서는 혈관을 확장하는 데 중요한 물질인 산화질소가 줄고, 혈관을 수축시키는 단백질인 엔도텔린-1이 많이 생성됐다. 혈전을 녹이는 데 중요한 성..

빨리 지나갔으면 하는힘겨운 시간은 더디게만 가고,조금 더 머물렀으면 하는행복한 시간은 순식간에 사라지고.마음이 시간의 법칙을 거스르는 건지,아니면 시간이 나만 미워하는 건지.혹여 그 혼란 속에서 시간을 놓치지는 않을까,남은 하루를 위해 다시 마음을 다잡아봅니다.- CBS FM 배미향의 저녁스케치 -